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【脚やせ10の法則③】太い足首をキュッと締まった足首に作りあげる「足首細っそりケア」

2019/04/30
 
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一瞬で脚を細くする「美脚整体」と2週間で2キロ脂肪を燃焼させる「ダイエット法」で、日本中のダイエットで悩む人を魅力的な体に変身させるサポートをしています。西新宿にある美脚整体スタジオamoを経営。
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この像のような足首なんとかなりませんか!?

と聞かれることがよくあります。

やっぱり、モデルさんのような美しい、キュッとした足首には憧れますよね。

足首は、重心が外にかかったり内にかかりすぎているクセがあると、脛骨と腓骨が離れてしまい太くなりやすいです。

普段のクセで、骨が離れていることが定着している可能性があります。

その場合、固まっている足首周りをほぐしたり、筋膜を緩めることが大事です。

そのほかにも、老廃物や脂肪などが原因で太くなっていることもあります。

今回は、太い足首をキュッと締まった足首に作り上げる「足首細っそりケア」をご紹介します。

具体的なやり方としては2つ。

『つまむ』と『絞る』です。

毎日のケアに取り入れることで、太くなっている原因が解決され、キュッとした足首を作ることができますよ。

 

足首ほっそりケアのやり方

・まず、足首をつまむ

・つまんだまま引っ張る

・痛み(毛を引っ張られたような痛み)を感じるくらい行う

・脂肪が付いていたり、硬いとつまむことが難しかったり、猛烈な痛みを感じる

・つまんで引っ張るのを繰り返す

・とても痛いところも、、その箇所は、酸素が不足している状態なので、重点的にケアする

・ポイントは膝下をまっすぐにして行います。(立った時と同じ状態でやるため)

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・足首、ふくらはぎを写真のように持ち、ギューと絞っていきます。

・ 凝り固まった筋肉をほぐしていきます。

・骨に癒着している筋膜、皮膚などを剥がすイメージで絞る

・柔らかく、血行がよくなり、むくみがなくなり、脂肪が落ちやすくなる

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足首ほっそりケアのメリット

  • むくみやすい足首がスッキリする
  • 足首の可動域が上がり動かしやすくなる
  • ふくらはぎの位置が上がる
  • ヒールを履いた時に膝下が長く細く見える
  • 立ちやすく、歩きやすくなるためふくらはぎ、太ももの負担が減る。その結果脚が細くなる
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まとめ

足首は、筋肉がなく細くならないのでは?と思っている人が多いのではないでしょうか。

しかし、足首スッキリケアのつまむ、絞るを繰り返しすことで、キュッとした足首を実現させることが可能になります。

皮膚が硬くなっている箇所、脂肪が付いている箇所をつまんで、柔らかく、つまみやすくしていくことを目指していきましょう。

 

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