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【脚やせ10の法則⑨】一生美脚でいるための「美姿勢背骨エクササイズ」

2019/04/30
 
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一瞬で脚を細くする「美脚整体」と2週間で2キロ脂肪を燃焼させる「ダイエット法」で、日本中のダイエットで悩む人を魅力的な体に変身させるサポートをしています。西新宿にある美脚整体スタジオamoを経営。
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脚やせになぜ背骨が大切なのか?

脚を細くするためには、背骨がとても重要です。

人の体にはあるべきところ、つまり本来のポジションというのがあるんですね。

そのポジションからズレていることで重心が変わり、脚に負担がかかってしまうわけです。

これが、脚の使い過ぎにつながります。

本来のポジションでいるために、背骨の感覚や動きが必要です。

そこで、背骨のエクササイズをおこない、背骨の感覚を養成し、動きをよくしていくということになります。

今回は美脚にとって、とても大切なエクササイズをご紹介します。

 

美姿勢背骨エクササイズ①

ネコエクササイズ

  1. 四つ這いの姿勢をとる
  2. 腕は肩の真下に置く
  3. 肩甲骨と肩甲骨の間の一つの背骨を意識して動かす
  4. 意識した骨から動き始め背骨を反らす
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  5  意識した骨から動き始め背骨を丸める

  6  肘が曲がらないように注意して背骨を動かす

どの骨を動かしているのか?を意識しながら動かすことがポイントです。

ペットボトルを乗せて動かすと、どの骨が動いているかが分かりやすいのでオススメです。

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美姿勢背骨エクササイズ②

  1. 首の下あたりの背骨を壁につける(寄りかからない)
  2. 片足を前に出し脚を踏ん張らないように立つ
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  3  背骨を1個ずつつけていく

  4  背骨1個がついてることを確認したら、その下の背骨をつける

ゆっくりでいいので1個ずつ丁寧につけていきましょう。

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  5  仙骨、尾骨までつけていく

  6  尾骨までつけたら、逆に仙骨をつけその上の骨をつけるというように、元の位置まで戻っていく

背骨一個一個の感覚が点となります。

その点をしっかりと意識できたら、点を線につなげていくことで、しなやかな背骨の動きを獲得することができます。

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美姿勢背骨エクササイズのメリット

  • 自分の背骨が固まっていることに気づける
  • 脚が軽くなった感覚を手に入れることができる
  • 美脚を手に入れている人と同じ感覚を得られる
  • 重心のズレを感じ取ることができ脚への負担がなくなる
  • 見た目が美しい姿勢を獲得できる
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まとめ

脚を細くするのに背骨なの?と思うかもしれませんが、背骨の感覚は非常に重要なポイントです。

魚が水の中を自由に動き回れるのは、ヒレで泳いでいるのではなく背骨を使っているからです。

チーターが時速90km/hで走っているときも、背骨の動きがしなやかで滑らかです。

私たちも赤ちゃんの時は、腕や足の筋力がないため背骨を使って動いていました。

それが大人になるにつれ、腕や足の筋力に頼り、背骨の感覚がなくなってしまうんですね。

現代の環境では、背骨を使うことが少なくなっています。

体全体を動かす機会がなかなかないためです。

この背骨エクササイズを行うことで、背骨の感覚を養成し脚やせを加速させていきましょう。

 

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