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【脚やせ10の法則⑧】崩れない極意は鍛えない「しなやか美脚エクササイズ」

2019/03/21
 
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一瞬で脚を細くする「美脚整体」と2週間で2キロ脂肪を燃焼させる「ダイエット法」で、日本中のダイエットで悩む人を魅力的な体に変身させるサポートをしています。西新宿にある美脚整体スタジオamoを経営。
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「脚を使い過ぎないようにしながら動く」

これが美脚を手に入れている人が持っている感覚になります。

脚を使い過ぎずに動くってどういうこと?って思いますよね。

その感覚を養うのがこのエクササイズになります。

今回は脚を鍛えずに、しなやかに動くためのエクササイズをお伝えしていきます。

 

しなやか美脚エクササイズ

片脚スクワット

  1. まっすぐ立った状態から、片方の足を後ろに動かし、ちょんと軽く地面につけておく(前足重心)
  2. 膝でやらない、背中を丸めない
  3. 股関節を折り曲げることで膝が曲がる感覚を覚える
  4. 曲げている方のお尻が効いてくればOKです!
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しなやか美脚エクササイズのメリット

  • 脚を使わなくても膝が曲げられる感覚を得られる
  • 眠っていた股関節の感覚を取り戻すことができる
  • 階段を登るのが楽になる
  • 歩いていても脚が疲れなくなる
  • 見た目に綺麗な体の使い方を体得できる
  • 循環が良くなり痩せやすい体質になる
  • むくみや冷えが気にならなくなる
  • 自然とお尻がキュッと上がる
  • 腰や膝の痛みが気にならなくなる
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まとめ

この動作が上手にできるようになると、普段脚を使い過ぎていることで太くなっている脚が細くなっていきます。

逆に言うと、この動作が上手くいかなければ、毎日スクワットをやっているという状態と同じで、歩くたびに動くたびに、太ももを鍛えてしまうということになりかねません。

ポイントは、脚ではなく股関節を使うということ。

エクササイズ中にお尻に効かせることができれば、股関節が上手に使えていることになります。

股関節が上手に使えるように、練習してみてくださいね。

 

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