【脚やせ１０の法則⑦】太くなる原因は股関節！？「股関節マスタープログラム」
2021/02/04
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一瞬で脚を細くする「美脚整体」と2週間で2キロ脂肪を燃焼させる「ダイエット法」で、日本中のダイエットで悩む人を魅力的な体に変身させるサポートをしています。西新宿にある美脚整体スタジオamoを経営。
股関節の動きをマスターして理想の美脚を手に入れる方法！
自分では脚に力が入っていることに、なかなか気づけません。
無意識にどうしても脚に力が入ってしまうという方が多くいます。
脚やせを成功させるためには、”股関節”をどれだけ上手に使えて、脚を使わないようにするかがポイントです。
今回は、太くなる原因は股関節！？「股関節マスタープログラム」を紹介します。
股関節マスタープログラム①
- 壁などに手を置き、脚を横に振る（脚と股関節の緊張を抜く）
- 足先まで遠心性の意識をもっておく
- 20回から30回行う
股関節マスタープログラム②
- 壁などに手を置き、脚を前後に振る（脚と股関節の緊張を抜く）背骨と連動させ脚を高く上げる
- 足先まで遠心性の意識をもっておく
- 20回から30回おこなう
股関節マスタープログラム③
クラムシェル
- 横向きに寝転び、膝を90度曲げる
- 足の力を抜く意識でおこなう（お尻は意識しづらいので、それよりも足の力を抜くことに意識を向けたほうがうまくいく）
- 角度を60度に変えて、お尻の真ん中あたりに刺激を入れる
- 角度を90度に変えて、お尻の下の方に刺激を入れる
- 効いてきたなと思ってから10回などおこなう
股関節マスタープログラムのメリット
- 自分が脚を使いすぎていたことに気づける
- とにかく、脚が軽く使える
- 無意識に緊張していた脚の緊張が抜ける
- 普段使えてない股関節周りの細かい筋肉や神経を使うことができる
- 脚の感覚よりも股関節周りの感覚がよくなり脚が細くなる
まとめ
脚やせするためにはキツイ筋トレよりも、問題となっている身体の使い方を修正することが必要です。
脚が細くてスラッとしている人との違いは、”身体への意識”や”身体の感覚”だったりします。
今回ご紹介した「股関節マスタープログラム」を実践してもらうと、難かしいと感じる人、さらっとできてしまう人とに分かれます。
難かしいと感じる人でも回数を重ねていくと、コツがだんだん分かってくるので、まずは実践してみましょう。
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一瞬で脚を細くする「美脚整体」と2週間で2キロ脂肪を燃焼させる「ダイエット法」で、日本中のダイエットで悩む人を魅力的な体に変身させるサポートをしています。西新宿にある美脚整体スタジオamoを経営。
