ー４.５kgを達成することのできた３つのステップを公開
こんにちは、
美脚ダイエットコーチの青木です。
４８日間で４.５kg減という成果
先日、４.５kgのダイエットに成功した
男性のMさんとのレッスンでした。
４８日間で４.５kg減という成果です。
少しずつ落とせてるので、
リバウンドしない
理想のダイエットです。
写真で見ると、
見た目も変わりました。
ライザップ風の写真（笑）
お客さんと一緒に遊んでみました。
＊掲載には許可をいただいています。
表情、顔つきが変わってると思いませんか？
仕事で、会食の機会が多くて
なかなかダイエットに意識が向けられない、
身体のことをいたわることもできず、
肩こりや慢性的な不調もありました。
そんな状態から変化したのは
３つのステップを踏んだからだと
思っています。
習慣を変える３Step
そのステップは、
１）身体が重くて硬いということに気づく
２）自分のクセに気づく
３）身体の感覚がよくなる
です。
このステップを踏んできたことで、
日常の様々な習慣が変わってきました。
１週間に１度お会いしているのですが、
最近は、目標に向かって前向きに
行動していて充実している
のが伝わってきます。
ここからさらに、
１ヶ月で自然と５kgは
落ちていくと予想してます。
なぜなら、
”痩せスイッチ”
^^^^^^^^^^^^^^^^
が入ったからです。
痩せスイッチが入ったのは、
この３つのステップを踏んできたから。
この３ステップについて、
１つ１つお話ししていきますね。
ステップ１「自分の身体が重くて硬いことに気づく」
仕事で、会食の機会が多くて
なかなかダイエットに意識が向けられない、
身体のことをいたわることもできず、
肩こりや慢性的な不調もある。
という方は多いのではないでしょうか。
こういった方は、
ダイエットに取り組んでも
なかなか痩せていきません。
一時的に体重は落ちても、
結局すぐに戻ってしまいます。
それは、なぜなのか、、
理由はとてもシンプルです。
なぜなら、
身体の循環が悪いから。
それと、
身体への意識がないから。
意識がない＝無意識です。
無意識だといろんな癖が出ます。
身体を緊張させたり、
偏った使い方をしたり、、
となると、
無意識では、
身体に相当なストレスが
かかっていると想像できます。
しかも、自分では気づけません。
ストレスがかかっているとは、
・血行が悪くて身体の隅々まで血液が流れていない
・無意識に体を緊張させるクセがあってコリや張りなどを発生させている
・ストレスがかかっている部分は、硬く、重く、膨張している
などといった状態になっています。
具体的に言うと後付けなのですが、
老廃物、リンパ、
細胞内の水分その他もろもろが
滞っている状態と考えられます。
こういった状態の人は、
何をやってもなかなかスルッとは
痩せていかないのです。
そこで、
まず最初のステップとしては、、
「自分の身体が重くて硬いことに気づく」
たとえば、、
今でもやってしまうことがあるのですが、
僕には、愛想笑いをしてしまう、
というクセがありました。
当たり前のように普段から
愛想笑いをしていたので、
自分では気づかなかったんです。
でも、指摘されて自分でも、
「あっ、やってるな！」
と気づけたことで、
初めて、そのクセを修正することが
できたんですね。
それと同じように、
自分の身体が重くて硬いとことに
気づくことで、
はじめて軽くて柔らかい身体を
目指すことができるのです。
Mさんには、プログラムでは、
美脚整体を受けてもらいました。
当初、全体的にかなり重い身体。
とくに、足の重さと硬さは、
かなりのもの。
まず、本人に重さや硬さに
気づいてもらって、
そして、
少しずつ、
軽くて柔らかい身体になると、、
身体の中に滞っていたものが、
循環しやすくなってきます。
脂肪は酸素がないと
エネルギーに変化しません。
酸素は血液が身体の隅々まで
運んでくれます。
美脚整体をすることで、
血液を身体の隅々まで流れる、
脂肪が落ちやすい身体に変化
していったんですね。
このステップを飛ばして、
急に食事を変えたり、
運動しても身体の変化は
期待できません。
ステップ２「自分のクセに気づく」
美脚整体を受けるだけで、
痩せるんじゃないの？？？
と思ったかもしれませんね。
確かにある程度、美脚整体だけでも
痩せられることはあるのですが、
それだと対処法になります。
ストレスがかかった身体状態から、
ストレスを取り除く
これが、美脚整体。
いくらストレスが取り除くことが
できたとしても、
そもそものストレスがかかる原因を
解決しないと自転車操業に
なってしまいます。
自作自演とも言えますね。
自分自身でストレスをかけて、
そのストレスを取り除くみたいな、、
ケアをしないよりは
全然ましなのですが、
できるだけ、
身体にストレスをかけないように
した方が賢いです。
ここで、なぜ、
ストレスがかかってしまうのか
について考えてみましょう。
ストレスがかかるとは、
たとえば、
姿勢、身体の使い方、その人の意識、思考、
などのクセが原因です。
立っているとして、
左足に重心をかけるクセがある、
とか、、
足の前側に重心をかけるクセがある、
といったわかりやすいものから、
肋骨に重心を乗せるクセがある、
仙骨が後ろに行こうとするクセがある、
膝が内側に入ろうとするクセがある、
など、
パッと見ただけでは、
わからないクセもあります。
こういったクセがあるから、
偏った使い方になり、
ある一定の箇所にだけ
重心を乗せるクセが出てしまう
というわけです。
今回、Mさんの場合、
お腹を突き出してしまうクセ、
呼吸が浅いクセ、
脚を踏ん張るクセ、
といった肉体的なクセがありました。
それと、いろいろ話したり
身体を観ることで、
ストレスに対して我慢するクセ、
言いたいことを言わないで溜め込むクセ、
かたくなで、頑固なところがある
というクセ、
も一緒に見つけていきました。
思考や考え方のクセですね。
Mさんは、
「思考のクセに気づけたことで、
人との関わりに変化が出て、
仕事がしやすくなりました。」
とおっしゃっていました。
美脚整体は、
整体を施術しているだけでなく、
カウンセリングやコンサルも
同時にやっています。
整体カウンセリング、
整体コンサル、
とでも言うのでしょうか。
身体に出ている症状は、
メンタルや思考などの内面的な部分が
出ていることが多いです。
なので、
肉体的なクセと内面的なクセに
どれだけ自分自身で気づけるか。
ここがポイントです。
気づいたら、
どうしたらより良くなるのか？
を考え行動を起こしていきます。
そうすると、
自然体の身体を手に入れることが
できるので体型も変わってくるんですね。
ステップ３「身体の感覚がよくなる」
Mさんは、ファスティングをきっかけに、
身体の感覚がよくなってきたように
感じました。
“感覚がよくなる”
ということは、
その部分を意識できること
だと考えています。
太っている人の多くは、
気になっている部位の感覚が
薄い人が多い。
脂肪がついている部位は、
結局、血流が滞っていたり、
酸素不足だったりと、
おそらく、意識しにくい状態に
なっていると考えられます。
意識できないということは、
感覚もよくないってことです。
実際、Mさんも、
最初の施術で、
「ここ、痛いですか？」
と聞いても、
「痛くないです、、」
とか、
「なんともないです、、」
と言っていましたが、
数分後に同じ箇所を施術すると、、
「イタタタタッ！」
と、
さっきまで全く痛くなかったのに、
急に痛みの感覚がやってきた、、
ということがありました。
ほかにも、
歩いている時の脚が
軽くなってきたと感じられたり、
整体を受けてから３、４日すると
身体が重くなってくるのがわかったり、
飲み会が続いた時に、
身体のだるさを感じれたりと、
日常で、今まで感じなかったことを、
だんだん感じられるようになってきます。
そうなってくると、
いろんなことが感じとれてきます。
身体のことだけでなく、
仕事中、今自分がどんな感情に
なっているのか、
相手が何を言おうとしているのか、
相手が喜ぶことはなんなのか、、
自分が何にイライラしているのか、、
といったことまで、
内観し感じとれるように
なってくるのです。
３つのステップを踏んでいくと、
自分の身体に目を向けることができ、
身体が正常に戻るのを邪魔しているクセに
気づけるようになってきます。
痩せスイッチが入るまでの３つのステップ
今日は、痩せスイッチが入るまでの
３つのステップ
１）自分の身体が重くて硬いことに気づく
２）自分のクセに気づく
３）身体の感覚がよくなる
についてお伝えしました。
このステップを踏んできたことで、
日常の様々な習慣が変わってきますよ。
参考にしてみてくださいね。
今日も一日、自分の身体に目を向けて
自分の状態がどうなっているのか？
よく観察してみましょう。
それでは今日はこのへんで、
ありがとうございました。
青木正儀
