筋トレ食事制限なし−7kg!脚やせ−2cm!キレかっこ良い体作り

【脚やせ10の法則②】脚やせ成功の鍵は足裏マッサージにあり!異次元の柔らかさを実現「足裏ふわふわマッサージ」

2019/02/14
 
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一瞬で脚を細くする「美脚整体」と2週間で2キロ脂肪を燃焼させる「ダイエット法」で、日本中のダイエットで悩む人を魅力的な体に変身させるサポートをしています。西新宿スタジオamoを経営。
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太くなっている原因の”重心のズレ”を感覚でキャッチできる足裏を作る

足の裏をの感覚をじっくり観察することってそんなにないですよね。でも、足の裏というのはとても大事な部分なんです。

例えば立っている時に地面と接地しているのは足の裏ですよね。

この時に、どの部分で立っているのかという重心の場所を感じるのが足の裏の役割になります。

仮に、数ミリ重心のかかる箇所が変わるだけでも、太ももやふくらはぎが太くなってしまう可能性が!?

 

足の裏を赤ちゃんのように柔らかくしておくことで、重心を感じるセンサーが繊細になり、バランスの良い重心で立つことができるようになります。

つまり、無駄な筋肉を使わず骨組みだけで立てる、そんな状態です。

今回は、異次元の柔らかさを実現させる「足裏ふわふわマッサージ」をご紹介します。

理想は赤ちゃんの足裏

足裏は常に地面と接していて土台となります。足裏が正常に機能しないと脚が太くなる原因に!?

母子球のケア

・親指の硬い部分(第一関節または指先)を母子球の硬いところに当てる

・痛みを感じる

・親指以外の指はしっかりと足を押さえておくと効かせやすい

足裏ふわふわマッサージのやり方②

土踏まずのケア

・親指の硬い部分(第一関節または指先)を土踏まずの硬いところに当てる

・痛みを感じる

・親指以外の指はしっかりと足を押さえておくと効かせやすい

・手首を使うことで指や腕が疲れるのを防ぐ(てこの原理)

足裏ふわふわマッサージのやり方③

足裏外側のケア

・人差し指の硬い部分(第一関節または指先)を足裏外側の硬いところに当てる

・痛みを感じる。見つけにくい箇所なのでピンポイントで当てられるようにする

・親指でしっかりと足を押さえておくと効かせやすい

・気持ち斜め上方向に当てる

足裏ふわふわマッサージのやり方④

かかとのケア

・かかとの内側は親指の硬い部分(おもに指先)をかかとの硬いところに当てる

・かかとの外側は人さし指、中指の硬い部分(おもに指先)を使いかかとの硬いところに当てる

・痛みを感じる。見つけにくい箇所なのでピンポイントで当てられるようにする

・押さえ側の指でしっかりかかとを固定することがポイント

・最後に足の裏全体をさせることで、筋膜の方向を整える。滑らかな質感になっているかを感じる

足裏ふわふわマッサージのメリット

  • 地面に沈むような感覚が得られ安定して立てる
  • 太ももやふくらはぎに負担のかからない立ち方ができる
  • バランスよく立てることで太もものハリが軽減し細くなる
  • 安定することで足首周りの過度な緊張がなくなりスッキリした足首が手に入る
  • 頭寒足熱の体になることで、健康的に痩せやすい体質になる 
  • かかとのひび割れや足裏のカサカサがなくなり綺麗な足になる

まとめ

東洋的な発想では、”頭寒足熱”の身体が良いとされています。これは、足元は暖かく頭は冷たい状態が良いというものです。

もしあなたの足裏がガチガチになっているとしたら、足は冷たくなっているはずです。

こうなると、脚やせを成功させる前に健康に影響が出てしまうことも否めません。

理想は赤ちゃんの足のような柔らかさです。

この足裏ふわふわマッサージをすることで、足は柔らかく温かい状態を目指していきましょう。

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Masayoshi Aoki
Studio-amo

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