【脚やせ１０の法則③】太い足首をキュッと締まった足首に作りあげる「足首細っそりケア」
この像のような足首なんとかなりませんか！？
と聞かれることがよくあります。
やっぱり、モデルさんのような美しい、キュッとした足首には憧れますよね。
足首は、重心が外にかかったり内にかかりすぎているクセがあると、脛骨と腓骨が離れてしまい太くなりやすいです。
普段のクセで、骨が離れていることが定着している可能性があります。
その場合、固まっている足首周りをほぐしたり、筋膜を緩めることが大事です。
そのほかにも、老廃物や脂肪などが原因で太くなっていることもあります。
今回は、太い足首をキュッと締まった足首に作り上げる「足首細っそりケア」をご紹介します。
具体的なやり方としては２つ。
『つまむ』と『絞る』です。
毎日のケアに取り入れることで、太くなっている原因が解決され、キュッとした足首を作ることができますよ。
足首ほっそりケアのやり方
・まず、足首をつまむ
・つまんだまま引っ張る
・痛み（毛を引っ張られたような痛み）を感じるくらい行う
・脂肪が付いていたり、硬いとつまむことが難しかったり、猛烈な痛みを感じる
・つまんで引っ張るのを繰り返す
・とても痛いところも、、その箇所は、酸素が不足している状態なので、重点的にケアする
・ポイントは膝下をまっすぐにして行います。（立った時と同じ状態でやるため）
・足首、ふくらはぎを写真のように持ち、ギューと絞っていきます。
・ 凝り固まった筋肉をほぐしていきます。
・骨に癒着している筋膜、皮膚などを剥がすイメージで絞る
・柔らかく、血行がよくなり、むくみがなくなり、脂肪が落ちやすくなる
足首ほっそりケアのメリット
- むくみやすい足首がスッキリする
- 足首の可動域が上がり動かしやすくなる
- ふくらはぎの位置が上がる
- ヒールを履いた時に膝下が長く細く見える
- 立ちやすく、歩きやすくなるためふくらはぎ、太ももの負担が減る。その結果脚が細くなる
まとめ
足首は、筋肉がなく細くならないのでは？と思っている人が多いのではないでしょうか。
しかし、足首スッキリケアのつまむ、絞るを繰り返しすことで、キュッとした足首を実現させることが可能になります。
皮膚が硬くなっている箇所、脂肪が付いている箇所をつまんで、柔らかく、つまみやすくしていくことを目指していきましょう。
